Источник фото: Freepik
Ранняя менопауза — это серьезная проблема, которая влечет за собой не только увядание женской красоты и молодости, но и отбирает возможность стать матерью. По словам специалистов, сталкиваться с этим явлением сегодня приходится все чаще и чаще. Так как же распознать и не допустить начала климакса в возрасте до 45 лет? На этот вопрос в своем Telegram-канале ответила врач-гинеколог Екатерина Волкова.
«Стрессы, недосыпы, плохая экология, дефициты, курение — все это негативно влияет и на работу яичников, снижая их ресурсы. Но не надо бояться этого состояния, надо знать проявления снижения функции яичников в лицо, чтобы „поймать“ этот момент и вовремя принять меры!»
По мнению специалиста, среди симптомов, которые должны вас насторожить: изменение длительности цикла в любую сторону, а также его нерегулярность; появление приливов; усугубление предменструального синдрома; отеки и раздражительность.
Для того чтобы понять, что происходит с организмом, нужно сделать УЗИ органов малого таза с подсчетом фолликулов, а также сдать анализы: ФСГ, ЛГ и эстрадиол на 3–5-й день цикла. По словам Волковой, в идеале нужно повторять эти обследования ежегодно всем женщинам в возрасте 40+.
Что сделать для того, чтобы менопауза не началась слишком рано?
«Потреблять достаточное количество жиров. 80% — растительные жиры (урбечи, орехи, растительные масла) и 20% — животные. В идеале — 1 грамм на килограмм нормальной массы тела».
Снизить уровень потребляемого сахара, так как надпочечники забирают у яичников ресурсы для построения гормонов. Кстати, по этой же причине необходимо высыпаться и ложиться спать не позднее чем в 22:00–23:00.
«Добавляем регулярную активность. Она повышает уровень серотонина (гормона радости) и снижает кортизол. Восполняем дефициты (фолиевая кислота, железо, витамин Д). Нормализуем обменные процессы: инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы».
Также врач настойчиво рекомендует отказаться от курения. Если полностью расстаться с этой вредной привычкой не получается, то нужно хотя бы уменьшить число выкуриваемых сигарет.
