Как правильно принимать БАДы?

Источник фото: freepik.com

Биологически активные добавки (БАДы) — это то, что сегодня есть в арсенале каждого второго, а то и первого взрослого. Но все ли задаются вопросом, как их правильно принимать? Конечно же, нет. Как правило, все сводится к «проверенным источникам» из Интернета или советам подруг. А это неправильно. Даже самые безобидные добавки нуждаются в комментариях квалифицированного врача. Так, некоторые из них «не дружат» друг с другом или с какими-то продуктами. Если мы хотим получить максимум от витаминов — нужно соблюдать режим.

Врач Екатерина Волкова в своем телеграм-канале дала «шпаргалку», как принимать самые часто назначаемые БАДы:

• Витамин D. Принимать нужно утром.

• Омега-3. Можно принимать и утром, и вечером. Если нужно похудеть — до еды, а во всех остальных случаях — во время еды или после.

• Йод. Принимать только утром, потому что щитовидная железа в утреннее время работает на максимум.

• Магний. Принимать на ночь, чтобы расслабиться и хорошо уснуть.

• Кальций. Лучше усваивается в вечернее время, особенно если на ужин была белковая пища.

• Железо. В любую половину дня. Главное, чтобы рядом в течение 2 часов не было крепкого чая, кофе и других витаминов.