Казалось бы, для долгой и счастливой жизни нужно всего-то ничего… Восемь несложных условий — и вот вы уже обеспечили себе здоровую и бодрую старость. Подробнее о них, опираясь на результаты научного исследования Life Essential 8, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Подробности в телеграм-канале специалиста.
Так, условия, которые вывели американские ученые, помогают сердечно-сосудистой системе дольше оставаться здоровой, а значит, замедляют темпы биологического старения.
«В списке: правильное питание, регулярная физическая активность (не менее 2,5 часа умеренных нагрузок в неделю), отказ от табака, качественный сон (7–9 часов), здоровый вес, контроль уровня холестерина, артериального давления и сахара в крови».
В исследовании приняли участие 6 500 человек. Они предоставили подробную информацию о себе, своем образе жизни и состоянии здоровья. Оказалось, что биологический возраст людей, которые не придерживаются Life Essential 8, в среднем на пять лет выше фактического. Зато испытуемые, следующие рекомендациям, биологически моложе примерно на шесть лет по сравнению с цифрами в паспорте.
«Вывод: чем лучше состояние сердца, тем медленнее стареет организм. К тому же, если ваш биологический возраст превышает календарный на пять лет, риск развития инсульта или сосудистой деменции повышается на 40% — доказано».
