Осенью, когда температура воздуха понижается, объемы работы нарастают, а вы мысленно еще где-то на юге, организму необходима поддержка! Так, эндокринолог Илья Магеря рассказал о главных витаминах и добавках, которые следует включить в рацион в это время года. Подробности в Telegram-канале специалиста.
«Витамин D – для радостного настроения! Сокращение дня приводит к его дефициту. Он оказывает непосредственное влияние на настроение, а еще кодирует 20 000 генов, влияя на все обменные процессы в организме», – советует эксперт.
По мнению Магери, для укрепления иммунитета нужно уделять внимание витамину С, а также йоду, который предоставит необходимую энергию для работы гормонов щитовидной железы.
«Коэнзим Q10 – влияет на митохондрии, разогревает наши дыхательные цепи. Поддерживает энергетический баланс, помогает нервной системе функционировать стабильно. Предотвращает нервные перегрузки и эмоциональное выгорание».
Также осенью нужны пробиотики, ведь именно здоровый кишечник обеспечивает крепкий иммунитет. Цинк и лизин – главные противовирусные элементы.
«Омега-3 – подготовьтесь к зиме еще с осени. В условиях зимнего периода нам требуется дополнительная защита в виде жира. Омега помогает нам запасаться им и греться холодными зимними вечерами».
Врач также призывает помнить о контрастном душе, лимфодренажных упражнениях и бане.
