Чтобы избежать в старости страшной болезни Альцгеймера, с молодости стоит посвятить время дыхательным практикам. Подробнее об этой профилактике в своем телеграм-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
«Вдыхаете и выдыхаете по пять секунд. Повторяете упражнение на протяжении 20 минут дважды в день. Готово вы немного снизили риск развития деменции. Этот уникальный метод был обнаружен во время исследования. Испытуемые на протяжении четырех недель повторяли простое упражнение на дыхание. К концу срока в крови участников уменьшились уровни бета-амилоидных пептидов, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера», — сообщает врач.
Как пишет эксперт, существуют симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первую мы используем, когда бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца небольшая. Парасимпатическая же отвечает за отдых и переваривание пищи. Когда задействована эта система, сердце чаще бьется на вдохе и реже на выдохе.
«Исследования показали, что обе системы влияют на выработку и выведение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом умение переключаться между ними теряется, а ведь оно снижает выработку бета-амилоида и ускоряет его вывод из организма, что хорошо для мозга».
