Любой диетолог скажет: перекус не менее важен, чем полноценный прием пищи. Так, чувствуете разницу: съесть упаковку чипсов или же съесть яблоко? Гастроэнтеролог Алла Неруллина рассказала, какие продукты помогут эффективно перебить голод, но при этом еще и принесут пользу организму. Подробности у «Газеты.Ru».
«Богатые клетчаткой фрукты (например, яблоки) отлично притупляют чувство голода и являются очень полезными: они способствуют поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника, помогают ему бороться с воспалительными процессами, а при регулярном употреблении справляются с запорами и дисбактериозом, нормализуют уровень сахара в крови», – считает врач.
Клетчаткой также богаты орехи, однако из-за их высокой калорийности заигрывать с ними не рекомендуется.
«Имбирь как добавка к чаю или еде способствует снижению аппетита благодаря гингеролу – веществу, которое содержится в корневище имбиря в форме эфирного масла. Гингерол помогает снизить показатели лептина (гормон жировой ткани), что сказывается на снижении аппетита. Также зеленый чай и содержащийся в нем кофеин помогают снизить аппетит и способствуют хорошему метаболизму. После употребления авокадо в сочетании с клетчаткой появляется чувство насыщения и снижается риск переедания».
