Есть в теле каждой женщины место, наиболее близкое к земле – это область малого таза, обеспечивающая женщине базу ее здоровья. Анатомически область тазового дна является мышцами и действительно напоминает чашу, поддерживающую и обеспечивающую функционирование важнейших органов – мочевого пузыря и мочеточника, матки, шейки матки и влагалища, прямой кишки, клитора. Эта наша чаша и правда наполнена драгоценными дарами, они дают нам то качество жизни, от которого во многом зависят наши возможности и ощущение счастья. Здоровые мышцы тазового дна по форме напоминают гамак, чашу, корзину: они эластичны, равномерно без перенапряжения натянуты от копчика до лонного сочленения ровно настолько, чтобы поддерживать драгоценное содержимое на своих местах, в меру расслаблены, чтобы обеспечить физиологическое движение, кровоснабжение и эффективное функционирование всех органов малого таза. Они должны быть живыми, подвижными, помогающими, поддерживающими, сильными, но нежными.
На что следует обратить внимание
Попробуем рассмотреть основные признаки, которые говорят о том, что ваше тазовое дно нуждается во внимании:
- Если при быстром движении, беге, чихании, кашле ваше белье может намокнуть, и неважно, это несколько капель или серьезная «утечка».
-
Вам больно пИсать или вы страдаете циститами (воспалительного или невоспалительного характера).
-
Вам больно заниматься любовью или этот процесс вызывает дискомфорт.
-
Если вы испытываете тяжесть и боль во время беременности.
Любое непроизвольное недержание мочи – признак того, что ваше тазовое дно не такое натянутое и эластичное, как необходимо. В течение жизни мы время от времени вынашиваем детей, переживаем гормональные изменения, ведем малоактивный образ жизни – наши связки, мышцы и соединительные ткани становятся менее эластичными. Практически каждая женщина перед и после родов, а также приближаясь к периоду менопаузы, отмечает периодическое недержание мочи. Поскольку это очень распространенное явление, многие считают, что так и должно быть, и, к сожалению, большинство из них фактически не обращаются за помощью. Хотя эта проблема излечима и существенно влияет на качество жизни женщины.
Малоподвижный, сидячий образ жизни, хронический стресс, инфекции, ношение тяжестей, нефизиологическая нагрузка влияют на соединительную ткань, окружающую органы, и изменяют ее структуру – она больше не может правильно делать свою работу и начинаются боли при мочеиспускании, органы могут по этой причине уплотняться, уменьшаться в размерах и нарушается их функция. Есть очень четкая взаимосвязь между хроническими, время от времени обостряющимися инфекциями мочевыводящих путей и недержанием мочи, различными опущениями органов и нарушением их функций.
Тугие мышцы тазового дна, рубцовая соединительная ткань, неравномерная по структуре, имеющая уплотнения, могут стать причинами болезненных ощущений при сексе. Свою сексуальную функцию обязательно нужно налаживать, особенно женщинам. Эта функция базовая как для здоровья, так и для качества жизни, ее значение возрастает, чем более зрелой становится женщина.
При беременности повышается нагрузка на нижнюю половину тела. Если во время беременности вы страдаете от тяжести и боли в ногах, коленях, бедрах и нижней части спины – все это признаки проблем в области тазового дна. Когда наши мышцы стянуты, не используются, они не получают необходимой нагрузки, питания – это существенно влияет на симметрию связочного аппарата и физиологию тазового дна.
Источник фото:
Как привести себя в норму
Что можно сделать, чтобы улучшить здоровье в области малого таза и тазового дна:
-
С возрастом увеличивается потребность в здоровой физической нагрузке. Ежедневные разнообразные, равномерные физиологические движения (ходьба, плавание для беременных, приседания, наклоны туловища, махи ногами) позволяют сохранить тонус мышц и связок, предотвратить возрастное ослабление мышечно-связочного аппарата и обеспечить здоровье на долгие годы.
-
Сохранение стабильного, нормального веса снижает нагрузку на тазовое дно.
-
Грамотное восстановление после родов, акушерско-гинекологических операций и травм в области таза.
-
Устранение проблем позвоночника, особенно в области поясницы, крестца и копчика.
-
Отсутствие хронического напряжения в области брюшной полости как внешнего (корсеты, тренеры талии, тугие джинсы и т.п.), так и внутреннего (нарушение физиологических движений кишечника, дисбактериоз, воспалительные процессы) характера.
-
Устранение хронической нагрузки на тазовое дно (исключить подъем и перенос тяжестей, хронический кашель, хроническое чихание вследствие воспалительных или аллергических процессов, хронические запоры, хронический застой крови в малом тазу вследствие отсутствия оргазмов при регулярной половой жизни).
-
Устранение воспалительных и невоспалительных циститов путем корректировки питания и потребления воды, прицельного лечения инфекции, повышения общего и местного иммунитета.
Статистика европейских исследований подтверждает что, делая регулярные физические упражнения и вводя простые изменения в свой образ жизни, от 60 до 80% женщин могут значительно улучшить состояние тазового дна и даже полностью избавиться от его дисфункции.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Вот это я понимаю: просто, понятно и по делу. Правда, советы избитые. Но работают)
Даже и не знала, что существует это "тазовое дно" Как же много нюансов в женском организме))
все таки идеально здоровых людей нет( Перечитала статью. нашла у себя пару признаков проблем с тазовым дном(((
Может просто вы мнительны? Есть такая категория людей, которые прочитав или услышав что-то, сразу примеряют ситуацию на себе. И потом накручивают, придумывая себе болезнь. А на самом деле этой болезни нет и не было...
Здоровое тазовое дно, не здоровое тазовое дно... Что только не выдумают доктора, для того. чтобы вытрясти деньги с пациентов.
Зря вы так. Врачи ведь хотят как лучше - чтобы все люди были здоровыми. Все таки они дают клятву Гиппократа...
Современные врачи очень быстро забывают о данной клятве. Мало таких остается,кто действительно хочет помочь,а не вымогают деньги. В наши дни нужно крутиться. И чем больше крутишься, тем больше имеешь денег и лучше живешь.
А для поддержки мускулатуры, в том числе и женской, могу советовать магний. Он очень важен и даже избавляет от судорог, если они вас обычно беспокоят. Я беру всегда только эваларовский магний хелат... хелатная форма характеризуется тем, что не вызывает побочных эффектов, прекрасно усваивается. А это имеет большое значение.