Изображение Denise Husted с сайта Pixabay
С этим явлением в какой-то момент сталкивается практически каждая беременная женщина.
Почему у беременных ноги сводит судорогой ночью, утром и иногда днем, как помочь себе во время приступа и какие профилактические меры принять для того, чтобы они не возвращались, – рассказываем в этой статье.
Причины судорог во время беременности
Самые распространенные причины судорог во время беременности:
-
Нехватка микроэлементов (магния, кальция, калия).
У многих женщин ноги сводит при беременности из-за нехватки полноценного питания. Не все будущие мамы следят за своим рационом. А токсикоз и применение мочегонных препаратов лишь усиливают дефициты необходимых веществ.
-
Железодефицитная анемия.
Она также часто вызвана несбалансированным питанием женщины или неспособностью ее организма усваивать и контейнировать достаточное количество железа.
-
Варикозное расширение вен.
Возникает из-за увеличенной нагрузки на ноги и увеличения веса женщины. Часто сопровождается повышенной отечностью конечностей.
-
Нарушение уровня сахара в крови.
Из-за гормональных перепадов и стресса женщины начинают есть сладкое слишком часто и в большом количестве. В результате нарушаются обменные процессы в организме, поэтому при беременности часто сводит судорогой ноги и руки.
-
Давление матки на нижнюю полую вену.
Матка постоянно увеличивается в размере и в 3-м триместре начинает оказывать значительное давление на нижнюю полую вену, особенно когда женщина лежит на правом боку или спине.
-
Употребление напитков, которые содержат кофеин.
Это могут быть не только кофе и слишком крепкий чай, но и энергетические напитки. Они вызывают процесс обезвоживания мышц, что приводит к спазмам и судорогам.
Как помочь себе во время приступов судорог
Судороги в икрах ног при беременности – частое явление. Если это случилось с вами, не впадайте в панику. Выполните следующие действия:
-
Не совершайте резких движений и не дергайтесь. Начните медленно и бережно тянуть пальцы ноги на себя. Движение должно быть достаточно сильное, но без лишнего усилия. Дайте икроножной мышце время, чтобы растянуться. Так же медленно верните пальцы в исходное положение. Повторите.
-
Дождитесь, когда интенсивность судороги ослабнет, и начните разогревать мышцу. Для этого помассируйте ее. Начните с небольшого усилия, а затем немного увеличьте интенсивность. Если у вас под рукой есть грелка или горчичники, можете их использовать.
-
Используйте подушку или одеяло в качестве возвышения, аккуратно приподнимите ноги и расположите их чуть выше туловища. Полежите в таком положении некоторое время.
-
После того как напряжение отпустит, аккуратно поднимитесь и немного походите по дому.
Изображение Bishwas Bajracharya с сайта Pixabay
Судороги в ногах в ночное время при беременности – явление довольно частое. Если это произошло с вами, попробуйте поменять позицию. С правого бока/спины переместитесь на левый бок. Проследите за своими ощущениями.
Лечение
Для того чтобы судороги не повторялись, необходимо точно определить причину их появления. Не стоит заниматься самодиагностикой. Лучше обратиться к своему лечащему врачу. Он проведет осмотр, задаст необходимые вопросы, отправит вас на анализы и сделает профессиональное заключение. На основании этого будущей маме будет назначено лечение.
Если у женщины при беременности сводит мышцы из-за недостатка микроэлементов, врач пропишет подходящий комплекс витаминов и минералов в необходимой дозировке. Он также попросит женщину пересмотреть свое питание, чтобы оно было более сбалансированным.
Если на самочувствие будущей мамы влияют проблемы с венами, врач назначит специальные препараты – венотоники. Также он порекомендует женщине купить специальные чулки и эластичные бинты, чтобы снизить давление на стенки сосудов и помочь организму пережить этот стрессовый период.
Профилактика
Для профилактики появления судорог женщине в первую очередь следует тщательно следить за своим питанием. Меню на неделю должно быть разнообразным и должно обязательно включать:
-
достаточно фруктов, овощей и зелени;
-
нежирные сорта мяса и рыбу;
-
кисломолочные продукты;
-
овсяную и гречневую каши, макароны из твердых сортов пшеницы.
Питание зависит от особенностей каждого организма, и его следует согласовать со своим лечащим врачом.
Кроме того, важно:
-
Избегать сильных нагрузок на ноги. Делать специальную гимнастику для беременных.
-
Носить компрессионные чулки.
-
Достаточно отдыхать. Периодически занимать такое положение, чтобы ноги оказывались чуть выше тела.
-
Носить удобную обувь. На время забыть про каблуки высотой больше 5 см. Часто при беременности икры сводит из-за того, что женщины пренебрегают этим правилом.
-
В 3-м триместре стараться больше лежать на левом боку, чтобы избежать синдрома нижней полой вены. Спать нужно в комфортных условиях.
-
Делать по вечерам массаж ног и теплые ванночки, чтобы снять напряжение и расслабиться.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Не знала, что это может возникать из-за кофе и чая. Надо попробовать исключить этот фактор
Тоже такая проблема беспокоила... врач порекомендовал магний хелат эвалар. Как раз беременным разрешён. А мне ещё понравилось что в отличие от других форм магния не вызывает диареи, вздутия. Так что это тоже существенное преимущество.