Источник фото: Photo by Pontus Ohlsson on Unsplash
Бессонница – верный спутник переходного времени года. Так, весной, когда организм переживает авитаминоз, вовремя уснуть и проснуться бодрым получается далеко не у всех. Нутрициолог Юлия Хохолкова рассказала, как можно нормализовать этот процесс с помощью продуктов питания. Подробности у телеканала «Санкт-Петербург».
«Проблемы со сном у нас процентов на 70 связаны с питанием. Лето – это [хорошая] погода, солнце, много витамина D, тепло на улице. Когда холодает, наш организм начинает больше вырабатывать энергии для того, чтобы согреться», – отметила нутрициолог Юлия Хохолкова.
По словам врача, нужно сделать акцент на продукты, которые богаты триптофаном – он переходит в ночной мелатонин. Лучшим выбором станут мясо, рыба, морепродукты, орехи, а также сыр. В рацион также необходимо добавить фрукты и овощи.
«Организм после 21:00 вообще не должен получать никакой пищи. Он уже спит. Последний выброс инсулина у нас происходит на 21:00 и подчищает все, что мы наели за день», – резюмировала нутрициолог.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Я думаю никто не может знать наверняка, когда это всё закончится. Но надеюсь что уже скоро. Сейчас меня спасает только укрепление иммунитета, в этом плане мэнс формула больше чем поливитамины нравится больше всего. Модержит из иммуностимуляторов витамины С, D, кайенский перец.
Я в этом плане вредина большая и мне очень многие категории продуктов не нравятся. Поэтому рацион довольно ограничен. Ну а когда были проблемы со сном прежде всего помогла формула сна экспресс. Рассасываешь таблетку перед сном и засыпается потом гораздо проще. Причём здесь растительный состав, никакой вредной синтетики.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Я думаю никто не может знать наверняка, когда это всё закончится. Но надеюсь что уже скоро. Сейчас меня спасает только укрепление иммунитета, в этом плане мэнс формула больше чем поливитамины нравится больше всего. Модержит из иммуностимуляторов витамины С, D, кайенский перец.
Я в этом плане вредина большая и мне очень многие категории продуктов не нравятся. Поэтому рацион довольно ограничен. Ну а когда были проблемы со сном прежде всего помогла формула сна экспресс. Рассасываешь таблетку перед сном и засыпается потом гораздо проще. Причём здесь растительный состав, никакой вредной синтетики.