Вход на сайт
Отмена
Регистрация
или
CAPTCHA
Регистрация кабинета врача и психолога
Нет хамству! Рейтинг врачей и женских консультаций
31 марта 23 в 08:00  

Тренер рассказала, как спорт помогает бороться с депрессией

Новость

Источник фото: Photo by Greg Rosenke on Unsplash

Иногда справиться с депрессией можно не только с помощью психологов и препаратов, но и с помощью физической нагрузки. Каким спортом следует заниматься для профилактики и облегчения этого состояния, рассказала фитнес-тренер Юлия Гуляева. Подробности у «Газеты.Ru». 

«Однако не стоит забывать, что интенсивные физические нагрузки нагружают нервную систему и психику, поэтому следует их тщательно дозировать, чтобы не допустить ухудшения состояния. Ни в коем случае нельзя истязать себя спортом, а тем более в сочетании с жесткими диетами. Нагрузка должна быть умеренной, но регулярной. Очень важен и психологический аспект: на тренировках должно быть комфортно, вы не должны заставлять себя туда идти», – считает эксперт.

По словам тренера, спорт помогает выработке «гормона счастья». Однако, если вы раньше не отличались любовью к упражнениям, начинать нужно с малого. Так, прогулка на свежем воздухе, по мнению Гуляевой, станет отличным решением. Но если сил нет даже на нее, можно, например, просто навести порядок в квартире. 

«Приберитесь в квартире, сходите в магазин, прогуляйтесь вокруг дома. И обязательно подбадривайте и хвалите себя за эти достижения. Когда движение станет даваться легче, увеличивайте уровень активности».

Все новости
Комментарии2
Отслеживать комментарии

При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.

подписаться
Отправить
  • Эльдар
    Эльдар
    8 апреля 24 в 14:56

    По весне всегда раньше очень часто болел, да и энергии как правило не хватало...в этот раз обошлось. Я ещё с зимы курсом начал принимать мэнс формулу больше чем поливитамины. Прекрасно сказывается на здоровье. А кайенский перец улучшает и мужскую силу тоже.

    1
  • Тома
    Тома
    4 августа 24 в 18:07

    Честно, я совершенно не спортивный человек. Терпеть это не могу.. только стараюсь почаще ходить пешком, вот и всё моё спасение)) а эмоциональное состояние поддерживаю курсовыми приёмами 5-HTP эвалар, нервной системе очень хорошо помогает.

    0
Ответ Максиму
Неавторизованный пользователь Авторизованный пользователь
Внимание!

Закрыть