Вредные привычки приживаются буквально сразу, а что насчёт полезных? Врач Зухра Павлова в своём телеграм-канале рассказала, что для выработки правильных ритуалов потребуется примерно 2 месяца (59–66 дней), однако кому-то достаточно и 4 дней.
Врач ссылается на данные учёных из Университета Южной Австралии, которые развеяли распространённый миф о том, что для формирования полезной привычки достаточно 21 дня.
«На то, как скоро вы закрепите за собой привычку, влияет множество факторов. Эксперимент показал, что действеннее всего регулярно заниматься новым видом деятельности (не забывать про него) и включать это дело в утренний распорядок дня, если такое возможно. Вероятность успешного освоения привычки повышается, если она вам нравится».
Павлова отмечает, что многие заболевания, в том числе диабет II типа, инсульт, болезни сердца, сосудов и лёгких, можно предотвратить, изменив образ жизни и избавившись от нездоровых привычек. Поэтому важно, чтобы люди не сдавались на мифической отметке в 3 недели при освоении чего-то нового и полезного.
«Например, можно начать со стакана тёплой воды по утрам, если вы так ещё не делаете», — отмечает эксперт.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!