Режим дня очень важен и для детей, и для взрослых. Так, в последнем исследовании приводились данные о том, что ранний отход ко сну полезен для здоровья кишечника и... когнитивного развития детей. Подробнее о нем можно прочитать на сайте nature.com.
В научной работе принимали участие 88 мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 14 лет. Их разделили на две равные группы по времени отхода ко сну. Первые засыпали до 21:30, остальные — позже. На протяжении двух недель китайские ученые следили за показателями сна маленьких добровольцев, а также провели геномный анализ кишечной микрофлоры.
Результаты, полученные учеными, показали, что у детей, которые ложились спать раньше, было большее микробиомное разнообразие. В их кишечнике присутствовало много бактерий и грибов, необходимых для правильной работы органа, метаболизма аминокислот и регуляции нейротрансмиттеров. Так, были обнаружены микроорганизмы, которые играют ведущую роль в развитии детей, формировании их иммунитета и когнитивных функций.
«Важно не только ложиться пораньше, но и соблюдать регулярный режим сна. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Взрослым можно уходить в сон чуть позже — до 23:00», — прокомментировала в своем телеграм-канале результаты исследования эндокринолог Зухра Павлова.
