Полноценный отдых перед сном — это залог бодрого утра, а значит, и энергии на весь день. И вы не поверите, для создания расслабляющих условий гаджеты должны быть… полностью исключены как минимум за час до погружения в царство грез. Почему? Объяснил психолог Марк Бартон.
«Да, вы слышали об этом и, может, даже понимаете, что это необходимо. Но ведь листать ленту — привычка посерьезнее. Это ведь так расслабляет, позволяет отдохнуть, отвлечься, это так помогает. А вот и нет! Залипание в телефоне перед сном ведет только к тревоге, но никак не к отдыху!»
Как объясняет специалист, есть такое понятие, как гигиена сна, в том числе и психологическая. Иными словами, вы можете спать одинаковое количество часов, но высыпаться по-разному. Так, если перед тем как лечь спать, вы будете смотреть в телефон, напрягая глазные нервы, вы просто не сможете нормально выспаться.
«Ваша психика и нервная система находятся в таком тонусе, что мозг устает. Вместо этого лучше примите ванну, сделайте себе массаж, посмотрите в окна, обнимите родных. Обещаю, это будет гораздо эффективнее».
