Некоторые нутрициологи действительно советуют своим клиентам «ягодную диету», в частности, делая упор на большое количество арбуза в рационе. Как бы интересно ни звучала эта методика, похудеть благодаря ей, увы, не получится, а вот растянуть желудок и запастись жиром – легко. Подробнее об этом в своем Telegram-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
«Все дело в том, что в ягодах и фруктах много фруктозы, а она служит для накопления энергии, то есть жира. Не зря же медведи перед спячкой именно ягодками закидываются. Калорийность вроде небольшая, зато какие мягкие бочка в итоге получаются», – объясняет эксперт.
Отказываться от ягод, особенно сезонных, не нужно. По словам врача, их можно есть хоть каждый день, но не больше одного стакана в сутки. И только в первой половине дня. Есть ягоды на ужин не стоит, потому что фруктоза будит аппетит. Так, сахар очень быстро попадает в кровь и стимулирует поджелудочную железу к синтезу инсулина.
«Кстати, живот тоже может начать выпирать из-за фруктов и ягод. Поели как следует черешни (яблок, груш и т. д.), а потом днем на пляже удивляетесь своим округлившимся формам. Виноваты газы. Живот может даже и не беспокоить, но простые сахара сделали свое дело, повысив газообразование».
Так, по словам Павловой, чтобы похудеть, нужно полностью поменять образ жизни. Иными словами, ешьте ягоды в допустимых количествах и не рассчитывайте на чудеса!
