Недостаток сна – это отличный залог для подрыва здоровья. Так, ученые сопоставили данные о здоровье почти 7 тысяч взрослых людей с качеством их ночного сна, которое оценивалось с помощью специальных умных браслетов. Подробнее об этом можно прочитать в материале The Nature.
Участники исследования носили браслеты-трекеры в течение полугода. По итогам эксперимента, который длился четыре года, была обнаружена связь между тем, насколько хорошо человек спит, с повышенным риском развития сразу нескольких заболеваний.
По данным ученых, частый нерегулярный сон увеличивает вероятность появления тревожного расстройства, депрессии, гипертонии, ожирения и гиперлипидемии (повышенный уровень жироподобных молекул/липидов в крови). Также обнаружена связь между среднесуточной продолжительностью сна и артериальной гипертензией, тяжелым депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством.
«Ранее уже было известно, что некачественный сон напрямую связан с преждевременным старением и набором лишнего веса. Если ложиться после 23:00 и спать сильно больше/меньше восьми часов в сутки, можно сломать свои биологические часы, а с ними нарушить и функционирование всего организма. Тогда и выглядеть начнешь хуже, и чувствовать себя тоже», – прокомментировала в своем телеграм-канале результаты работы ученых эндокринолог Зухра Павлова.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Сон действительно очень важен. Когда у меня были проблемы в этом плане, то и нервы стали страдать, и красота кожи, волос, ногтей. Поэтому сейчас стараюсь такого не допускать. Принимаю за 30 минут до сна "Формулу сна мелатонин" мармеладные ягоды от эвалар с витаминами группы B, теанином в составе. Засыпать стало гораздо проще.
А сон при всём при том очень часто страдает если и с нервишками неполадки, поэтому я стараюсь за этим следить. Медитации регулярно, сессии с психологом. И курсами принимаю Mаn's Formula "больше чем поливитамины". Как раз здесь есть пажитник и такие незаменимые для нервной системы витамины группы B.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Сон действительно очень важен. Когда у меня были проблемы в этом плане, то и нервы стали страдать, и красота кожи, волос, ногтей. Поэтому сейчас стараюсь такого не допускать. Принимаю за 30 минут до сна "Формулу сна мелатонин" мармеладные ягоды от эвалар с витаминами группы B, теанином в составе. Засыпать стало гораздо проще.
А сон при всём при том очень часто страдает если и с нервишками неполадки, поэтому я стараюсь за этим следить. Медитации регулярно, сессии с психологом. И курсами принимаю Mаn's Formula "больше чем поливитамины". Как раз здесь есть пажитник и такие незаменимые для нервной системы витамины группы B.