Женщинам круглый год нужно есть фрукты и овощи — они богаты клетчаткой, нормой ее употребления считается 400 граммов в сутки. Подробности приводит телеканал «Санкт-Петербург».
Еще один важный компонент здорового рациона питания — зерновые продукты. Они содержат медленные углеводы, которые дают организму энергию.
Кроме того, полезно будет включить с свое меню минимум две порции белка в день, например яйца, мясо или морепродукты. Не стоит забывать и о красном мясе и печени — это источники необходимого организму железа.
Ну и, конечно, обязательно нужно помнить о питьевом режиме. В среднем нужно выпивать около двух литров воды в сутки.
