Омега-3 — одна из тех добавок, которая действительно нужна человеку, так как с пищей, даже при условии ее крайнего разнообразия, в большинстве своем мы ее недополучаем. Врач Дарья Садовская в своем телеграм-канале дала советы о том, как правильно подобрать БАД с омегой-3.
«Существуют строгие показания к приему омеги-3. Например, при всех болезнях почек, при всех гломерулопатиях и даже просто при наличии эритроцитов в крови омега-3 обязательна к приему, назначается курсами. Кроме строгих показаний есть опциональные: красота и здоровье кожи. Именно омега снижает трансэпидермальную потерю влаги и повышает увлажненность кожи. Любой крем в комбинации с омегой-3 будет работать лучше».
По мнению специалиста, принципиально БАД с омегой-3 должен содержать две кислоты — эйкозапентаеновую и докозагексаеновую (ЭПК/ЕPD и ДГК/DHA) — по дозировке не выше 4000 мг в сутки (если нет определенных показаний на высокую дозировку). «Курс от месяца, и, чтобы не было „рыбной отрыжки“, лучше принимать с едой».
