Вход на сайт
Отмена
Регистрация
или
CAPTCHA
Регистрация кабинета врача и психолога
Нет хамству! Рейтинг врачей и женских консультаций
30 мая 22 в 12:30  

Как увеличить ягодичные мышцы?

Новость

Источник фото: Photo by Felix Uresti on Unsplash

Сегодня в моду входят самые разные тенденции. Так, некоторые женщины не знают, как похудеть, а некоторые только и думают о том, как сделать свои формы более аппетитными.

Фитнес-тренер Рэйчел Диллон назвала простой способ увеличить ягодичные мышцы и добиться стройной талии. Подробности приводит Daily Mail.

По мнению эксперта, лучшие в этом вопросе – это силовые тренировки с отягощением. Они лучше всего способствуют наращиванию мышечной массы в области ягодиц.

Диллон рекомендует начинать тренировку в зале с приседаний со штангой, румынской становой тяги, обратных выпадов и толчков бедрами. Она также рассказала, что для наращивания мышечной массы стоит потреблять в день около 2300 килокалорий, в том числе примерно 110 граммов белка и 70 граммов жира. Специалист рекомендует придерживаться пятиразового питания.


Все новости
Комментарии1
Отслеживать комментарии

При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.

подписаться
Отправить
  • Катя
    12 февраля 23 в 05:04

    Для меня на самом деле какие-то тяжёлые базовые упражнения было очень тяжело выполнять, потому что всегда судороги хватали....тренер тогда порекомендовал принимать магний цитрат эвалар. Это легкоусваиваемая форма магния, причём с хорошей дозировкой, 400 мг в двух таблетках... сейчас тренируюсь на ура, никаких мышечных спазмов и болей.

    1
Ответ Максиму
Неавторизованный пользователь Авторизованный пользователь
Внимание!

Закрыть