Сегодня в моду входят самые разные тенденции. Так, некоторые женщины не знают, как похудеть, а некоторые только и думают о том, как сделать свои формы более аппетитными.
Фитнес-тренер Рэйчел Диллон назвала простой способ увеличить ягодичные мышцы и добиться стройной талии. Подробности приводит Daily Mail.
По мнению эксперта, лучшие в этом вопросе – это силовые тренировки с отягощением. Они лучше всего способствуют наращиванию мышечной массы в области ягодиц.
Диллон рекомендует начинать тренировку в зале с приседаний со штангой, румынской становой тяги, обратных выпадов и толчков бедрами. Она также рассказала, что для наращивания мышечной массы стоит потреблять в день около 2300 килокалорий, в том числе примерно 110 граммов белка и 70 граммов жира. Специалист рекомендует придерживаться пятиразового питания.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Для меня на самом деле какие-то тяжёлые базовые упражнения было очень тяжело выполнять, потому что всегда судороги хватали....тренер тогда порекомендовал принимать магний цитрат эвалар. Это легкоусваиваемая форма магния, причём с хорошей дозировкой, 400 мг в двух таблетках... сейчас тренируюсь на ура, никаких мышечных спазмов и болей.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Для меня на самом деле какие-то тяжёлые базовые упражнения было очень тяжело выполнять, потому что всегда судороги хватали....тренер тогда порекомендовал принимать магний цитрат эвалар. Это легкоусваиваемая форма магния, причём с хорошей дозировкой, 400 мг в двух таблетках... сейчас тренируюсь на ура, никаких мышечных спазмов и болей.