Эндометриоз — это довольно частое явление в гинекологической практике. Как правило, оно ассоциируется с операциями и гормональной корректировкой… Но что можно сделать, чтобы облегчить состояние самостоятельно? На этот вопрос в своем телеграм-канале ответил врач Камиль Бахтияров.
«Желательно исключить или сократить потребление красного мяса (вызывает повышение эстрогена, что ведет к прогрессии эндометриоза), кофеина (тоже увеличивает доступность эстрогена) и спиртного (усиливает боли)».
При этом гинеколог советует больше есть рыбу, морские водоросли и орехи. Это источники полезных омега-кислот, которые замедляют воспалительные реакции и уменьшают боль. Стоит обратить внимание на красный и черный виноград, чернику, черную смородину. Они содержат антиоксидант ресвератрол, благотворно влияющий на состояние при эндометриозе. Также нужно включить в рацион разные виды капусты, которые снижают боль, приостанавливают рост очагов и уменьшают кровотечение.
«Спорт при эндометриозе не только не противопоказан, а очень даже рекомендован! Но не всякий. Полезны ходьба, йога, пилатес, растяжка, плавание, дыхательные упражнения. Эти активности сохранят вашу форму и уменьшат боль. А еще не забывайте про упражнения Кегеля, которые укрепляют тазовое дно и не дают развиться недержанию мочи».
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Ой, ну лучше всё это под контролем врача делать конечно же, потому что чревато серьёзными последствиями. Но в целом нужно следить и за гормональным балансом. Мне вот Lady's Formula "больше чем поливитамины" прекрасно помогает. Причём в составе здесь есть и корень Донг Квая - это как раз профилактика набора лишнего веса, что любой женщине после 40 будет актуально.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Ой, ну лучше всё это под контролем врача делать конечно же, потому что чревато серьёзными последствиями. Но в целом нужно следить и за гормональным балансом. Мне вот Lady's Formula "больше чем поливитамины" прекрасно помогает. Причём в составе здесь есть и корень Донг Квая - это как раз профилактика набора лишнего веса, что любой женщине после 40 будет актуально.