Тестостерон – важнейший гормон в мужском организме. С проблемой понижения его уровня в крови сегодня сталкивается большое количество представителей сильного пола. Примечательно, что повышать его тестостеронзаместительной терапией в некоторых случаях категорически нельзя. Так, основным противопоказанием к ней являются планы на деторождение. Иными словами, если мужчина хочет зачать ребенка, ему категорически нельзя вводить тестостерон извне.
На основе достоверных клинических исследований эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как повысить уровень тестостерона без лекарств. Подробности в Telegram-канале специалиста.
Врач рекомендует заниматься физической активностью — преимущественно с аэробными нагрузками, среди которых ходьба, бег и танцы, а также составить рацион на основе низкокалорийной и высокобелковой диеты. Ограничения следует соблюдать лишь пациентам с заболеваниями почек.
«Соблюдение суточных ритмов и достаточное количество сна, причем именно ночью. Я рекомендую ложиться не позже 23 часов вечера, а лучше пораньше. Для женщин, которые с ужасом рассматривают каждую морщинку, я бы рекомендовала ложиться спать еще раньше».
При очень высокой массе тела Павлова рекомендует бариатрическую хирургию, простыми словами, уменьшение объема желудка с помощью операции.
«Это, конечно, последнее средство, когда все другие не помогают. Но я вам могу сказать на опыте своих пациентов — можно вернуться в нормальный вес и без калечащих операций. У меня худели люди с весом в 220 кг».
При этом врач отметила, что влияние БАДов на повышение уровня тестостерона у мужчин по-прежнему не доказано наукой.
