Исследование: запоры связаны с болезнями сердца

Источник фото: freepik.com

Вы не поверите, но проблемы со стулом напрямую связаны с серьезными осложнениями, такими как инсульт, сердечный приступ и сердечная недостаточность. Исследование, посвященное этой теме, опубликовано на сайте journals.physiology.org.

Так, анализ данных более 23 тысяч человек с запорами показал, что у них вдвое была повышена вероятность возникновения проблем с сердцем по сравнению с участниками контрольной группы, у которых не было проблем с задержкой стула (почти 400 тысяч добровольцев). Наиболее сильная связь наблюдалась между запорами и артериальной гипертензией (гипертония, повышенное давление).

Кроме того, результаты исследования говорят о том, что у людей с расстройствами ЖКТ в два раза чаще встречается болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия. Пугает то, что запоры, по самым скромным подсчетам, регулярно встречаются примерно у 14% населения Земли. Чаще всего это женщины и пожилые люди.

Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась советами, как наладить работу кишечника. Среди них:

• Правильно питаться: поменьше фастфуда, побольше обычной воды, овощей и фруктов. Например, киви и чернослив считаются одними из лучших продуктов от запоров. Такой БАД, как псиллиум, также считается эффективным средством (его основой является шелуха семян подорожника).

• Заниматься спортом и просто побольше двигаться. Ходьба, бег, легкое кардио, планка, скручивания и йога облегчают запоры.

• Вставать пораньше. 05:00–07:00 — активное время работы толстого кишечника. Скорее всего, после раннего подъема и сбалансированного завтрака вам все же захочется сходить в туалет.