Вход на сайт
Отмена
Регистрация
или
CAPTCHA
Регистрация кабинета врача и психолога
Нет хамству! Рейтинг врачей и женских консультаций
17 ноября 21 в 11:00  

Эндокринолог: как восполнить нехватку витамина D без солнца и лекарств

Новость

Источник фото: Photo by Vitolda Klein on Unsplash

Все мы знаем о пользе витамина D, но не все мы знаем, где его получить без солнца и без лекарственных препаратов. Так, эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала россиянам, какие продукты помогут восполнить его недостаток в организме. Подробности приводят «РИА Новости».

Для начала в рацион нужно включить жирную рыбу (лосось, тунец, треску и сардины) и яичный желток.

«Сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель — придется каждый день съедать около одного килограмма трески», — подчеркнула Бочарова.

Врач также добавила, что жителям средней полосы России не хватает витамина D. Так, в период с мая по сентябрь им очень важно принимать солнечные ванны. По мнению специалиста, молодым и взрослым людям необходимо получать 600–800 МЕ (международных единиц), а людям старше 50 лет — 800–1000 МЕ.

Все новости
Комментарии1
Отслеживать комментарии

При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.

подписаться
Отправить
  • Офелия
    11 октября 23 в 12:13

    Ну лекарства конечно не всегда требуются...есть хорошие добавки с витамином D. Я например полюбила эваларовский витамин Д3 максимум. Как раз оптимальная суточная дозировка 2000 ме и нет ГМО, глютена и других вредных вспомогательных компонентов в составе.

    -1
Ответ Максиму
Неавторизованный пользователь Авторизованный пользователь
Внимание!

Закрыть