Источник фото: Photo by Coffeefy Workafe on Unsplash
Яйца — это белок. Добавлять данный продукт в свой рацион нужно регулярно, однако о самом полезном способе его употребления знают далеко не все. Так, индийский диетолог Нмами Агарвал назвала метод приготовления яиц, при котором они приносят максимальную пользу для здоровья. Подробности приводит Times of India.
По мнению Агарвал, желток и белок необходимо потреблять вместе. Таким образом организм получает необходимые микроэлементы сразу. Она добавила, что яйца правильно жарить так, чтобы желток сохранял свою форму и оставался сверху, на белке.
«В одном яйце содержится 125,5 миллиграмма холина, что составляет около одной четвертой от дневной потребности. Холин полезен для здоровья сердца и мозга. Он помогает регулировать память и настроение», — отметила диетолог.
Также врач подчеркнула, что яйца богаты витамином А, дефицит которого — самая распространенная причина слепоты у детей в развивающихся странах. Кроме этого, яйца помогают повысить уровень «хорошего» холестерина, или липопротеинов высокой плотности. Их высокая концентрация снижает риск развития атеросклероза, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
У меня к яйцам на самом деле неоднозначное отношение, потому что часто они приводят к повышенному вздутию...хотя конечно и другие продукты бывают оказывают такое влияние. Поэтому мне отлично помогает симетикон эвалар. Но если сами надумаете принимать, помните что это лекарственный препарат, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
У меня к яйцам на самом деле неоднозначное отношение, потому что часто они приводят к повышенному вздутию...хотя конечно и другие продукты бывают оказывают такое влияние. Поэтому мне отлично помогает симетикон эвалар. Но если сами надумаете принимать, помните что это лекарственный препарат, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.