Что такое психосоматика? (Без мистики и эзотерики)

Источник фото: freepik.com

Психосоматика — это далеко не «обида, которая живёт в печени», это настоящая, медицинская ситуация, вызывающая огромное количество проблем в организме человека. Подробнее об этом в своём телеграм-канале рассказала врач Дарья Садовская.

«Психосоматика — это не эзотерика и не про „вы всё выдумали“. Это раздел медицины (да-да, медицины, а не психологии), который изучает, как психика влияет на тело. В Европе этим занимаются врачи: терапевты, гинекологи, семейные доктора. Потому что сначала надо исключить физику, а уже потом — психику».

Врач назвала три условия, при которых запускается психосоматическая болезнь:

1. Уязвимая психика (тип личности, привычки в стрессах).

2. Уязвимый орган (у каждого своё слабое место: у кого-то это кишечник, у кого-то — сердце, у кого-то — кожа или суставы).

3. Триггер — стресс, травма, хроническое напряжение.

Как говорит эксперт, хронический стресс доказанно влияет на иммунитет, усиливает воспаления, повышает риск инфекций, запускает астму, ревматоидный артрит, ишемическую болезнь сердца. И даже изменяет мозг. Иными словами, гиппокамп буквально усыхает при длительной депрессии.

«Почему мы не замечаем, что причина в голове? Потому что с детства нас учили: „не ной“, „не злись“, „не плачь“. И эмоции мы прячем, глотаем. А организм не дурак. Он начинает „говорить“ через тело. Головокружение, боли в животе, сердцебиение, отрыжка, одышка, диарея, запор, спазмы, фибромиалгия, бессонница — всё это может быть проявлением психосоматики».

Также Садовская напоминает о синдроме «доктор-шопинг», при котором человек ходит от врача к врачу, сдаёт кучу анализов, всё «в норме», но ему хуже. А когда ему предлагают поговорить с психотерапевтом, он обижается.

Что помогает?

• Вести дневник симптомов (когда, что спровоцировало, как вы это прожили).

• Отслеживать избегающее поведение (чего вы боитесь? чего избегаете?).

• Участвовать в социальной жизни.

• Двигаться. Спорт — это не про тело, это про мозг.

• Осознанность, расслабление, физиотерапия.

• Психотерапия (КПТ — лучший друг психосоматики).

«Что делать, если узнали себя? Первое — не винить себя. Вы не слабые и не „всё придумали“. Симптомы реальны. Просто их причина сложнее, чем бактерия в анализах. Второе — не замыкаться. Психосоматика лечится. Да, не быстро, да, без волшебной таблетки. Но шаг за шагом становится легче. Начинаешь понимать, откуда боль, что её запускает и что с этим делать».