Арахис — польза и вред для детей и взрослых
Источник фото: ru.freepik
Арахис содержит большое количество белка, включая все незаменимые аминокислоты, он богат витаминами А, группы В, D, Е, РР, кремнием, кобальтом, марганцем, медью, магнием и фосфором. Также в составе арахиса есть полифенолы, которые являются антиоксидантами, при этом нет холестерина. Результаты исследования специалистов приводят РИА Новости.
«Арахис — один из самых доступных и популярных орехов на данный момент. Чтобы он приносил пользу, как и другие орехи, его следует употреблять дозированно», — рассказывает терапевт, диетолог Анна Цуканова.
Благодаря насыщенному полезными элементами составу арахис способствует восстановлению клеток, укреплению иммунитета, повышению работоспособности, укреплению сосудов, а также предотвращению негативного влияния стресса. Как установили ученые, он помогает организму бороться со свободными радикалами, улучшает работу головного мозга, память, положительно влияет на сердце, кровяное давление и обмен веществ.
«При регулярном употреблении взрослым не стоит есть более 20 граммов в сутки, детям до 10 лет желательно давать не более 4–5 орешков день, подросткам — не более 8», — пояснила врач.
Несмотря на то что арахис несет в себе много пользы, он не является на 100% безопасным продуктом. Все орехи высокоаллергенны, и арахис не исключение.
«Этот орех нельзя включать в рацион детей до 5 лет, а также людей, больных артрозом, артритом, подагрой, при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, варикозном расширении вен и других сосудистых патологиях, так как продукт повышает свертываемость крови», — отметила врач.
Женщинам арахис полезен для восстановления гормонального баланса, он помогает бороться с бесплодием, улучшает работу мочеполовой системы.
Высокое содержание антиоксидантов позволяет арахису очищать организм от токсинов и шлаков. Витамины в составе ореха улучшают качество кожи, ногтей и волос.
Кроме того, ученые считают, что ежедневное употребление арахиса снижает риск развития рака молочной железы.
При этом стоит помнить, что арахис противопоказан для употребления беременным и кормящим, поскольку может возникнуть негативная реакция у малыша. По данным исследований, риск аллергии на арахис у новорожденных может вырасти, если мама бесконтрольно ела орехи во время вынашивания плода.
Мужчинам же арахис помогает поднять уровень тестостерона, улучшить потенцию, а также он повышает качество семенной жидкости и увеличивает возможность зачатия. Кроме того, он способствует эффективному наращиванию мышц во время физических нагрузок в спортзале.
По мнению специалистов, арахис также полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу, а антиоксиданты защищают от воздействия свободных радикалов, которые нередко приводят к раковым заболеваниям.
Плюс ко всему клетчатка в протертом арахисе помогает наладить работу кишечника и его моторику, способствует нормализации стула, предотвращает запоры или облегчает состояние при уже имеющейся проблеме.
При этом специалисты добавляют, что злоупотреблять арахисом нельзя, любой, даже самый полезный продукт хорош в меру.
