Помню, как после выписки из роддома сын все время спал. К первому визиту участкового врача я уже начала беспокоиться, все ли с ним нормально? Наш педиатр говорит гениальную фразу: «Ваш ребенок никому ничего не должен!». Это ее ответ на вопросы типа: «А сколько он должен спать/есть/какать/икать/срыгивать/плакать и т.д.?». Нужное, что называется, подчеркнуть. Далее идет лекция об уникальности и индивидуальности каждого новорожденного и ворох вопросов о первенцах, беременности, мамином и папином детстве и так далее. Потом выдается приблизительный прогноз поведения малыша, а также рекомендации. Не помню случая, чтобы она хоть раз ошиблась. И действительно, ребенок спит столько, сколько ему надо, и тогда, когда ему надо, иногда попадая в график, иногда выбиваясь из него. Есть некое общее количество часов в сутки для сна и бодрствования. С каждым месяцем соотношение меняется. За первый год жизни ребенка картина меняется кардинально.
Таблица сна от рождения до 3-х лет
|
Возраст |
Дневной сон |
Ночной сон |
Всего в сутки |
|
новорожденный |
от 1 часа до 3-х через каждые 1-2 часа |
от 2-3 до 5-6 часов без перерыва |
16-19 часов |
|
1 месяц |
4 сна по 40-1,5 часа, всего 6-8 часов |
от 2-3 до 8-10 часов без перерыва |
15,5-18 часов |
|
2 месяца |
4 сна по 1-1,5 часа, 5-6 часов |
8-10 часов |
15-16 часов |
|
3 месяца |
3-4 сна по 1,5-2 часа, всего 5-6 часов |
10-12 часов |
около 16 часов |
|
4 месяца |
3 сна по 1,5-2 часа, всего 4,5-6 часов |
10-12 часов |
14,5-16 часов |
|
5 месяцев |
2-3 сна по 1,5-2 часа, всего 3,5 часа |
10-11 часов |
13,5-16 часов |
|
6 месяцев |
2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа |
10-11 часов |
13,5- 15,5 часов |
|
7 месяцев |
2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа |
10-11 часов |
13,5- 15 часов |
|
8 месяцев |
2-3 сна по 1-2 часа, всего 3-4 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
9 месяцев |
2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
10 месяцев |
2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
11 месяцев |
1-2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
1 год |
1-2 сна по 1-1,5 часа, всего 2-3 часа |
10-12 часов |
13- 15 часов |
|
18 месяцев |
1 сон 2-3 часа |
10-12 часов |
12-15 часов |
|
2 года |
1 сон 1,5-2 часа |
10-11 часов |
10-13 часов |
|
3 года |
1 сон 1-2 часа |
10-11 часов |
12 часов |
|
до 6 лет |
1-1,5 часа |
10 часов |
11-11,5 часов |
Характеристики детского сна
Помните, что в период бодрствования входит также подготовка ко сну и укладывание.
Новорожденный
До месяца малыши спят почти все время. Они не отличают день от ночи. Ночью они просыпаются каждые 3-4 часа поесть. Дневное бодрствование длится от 40 до 60 минут. Месячному малышу не нужно утомляться, чтобы заснуть. Важно с первых дней жизни показывать отличие ночи от дня.
1 месяц
Ребенок уже может не спать больше часа. К 1,5 месяцам малыш обычно отличает день от ночи. Хорошо, если период непрерывного сна длится 3-5 часов. Важно следить, чтобы он приходился на ночь.
2 месяца
Период бодрствования увеличивается до 1,5 часов. В это время происходит скачок умственного развития. Малыш начинает осознавать окружающий мир, обнаруживает собственные ручки-ножки. Нужно следить за тем, чтобы дневной сон был не меньше часа, иначе ребенок не будет восстанавливать силы.
3 месяца
Ваш малыш уже может бодрствовать 1,20-1,35 часа. К этому времени, как правило, вырабатывается ритуал укладывания, режим дня, место и время сна. В этот период дети начинают осознавать изменчивость окружающего мира. Ребенок может стать тревожным и плаксивым. И тут важно продолжать соблюдать режим бодрствования и сна. В три месяца начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Он разрушается на свету. Поэтому важно, чтобы ребенок спал в темноте.
Источник фото:
4 месяца
Время бодрствования увеличивается до 2-х часов. В этот период происходит кризис сна – регресс 4-х месяцев. Даже если до этого не наблюдалось проблем со сном, сейчас они могут появиться. Это опять-таки связано со скачком умственного развития. Если вы придерживались строгого режима дня, то сейчас имеет смысл отступить от него и начать укладывать малыша не по времени, а при появлении признаков усталости. Главное, чтобы общий баланс сна/бодрствования был соблюден.
5 месяцев
Утренний сон меньше по времени, чем обеденный и послеобеденный. Основная сложность этого месяца – малыш уже научился переворачиваться, но сидеть еще не умеет. Ему хочется больше двигаться и узнавать мир, но делать это без вашей помощи он еще не может. В это время наиболее часты эмоциональные срывы у мамы, поскольку малыш в период бодрствования буквально «не слазит с рук». Сейчас очень важен режим сна, ритуалы укладывания.
6 месяцев
Время бодрствования – 2,5-3 часа. Если ребенок бодрствует 3 часа и не утомляется, скоро он будет спать 2 раза в день вместо 3-х раз. Останутся утренний сон около полутора часов и дневной 2-3 часа.
7 месяцев
Продолжается переход на два дневных сна. Режим неустойчив, нужно внимательно следить за ребенком, отслеживать признаки усталости, вовремя укладывать спать, следить за тем, чтобы два дневных сна были полноценными и длительными. Проснувшись ночью, малыш может начать отрабатывать навыки, освоенные днем. Нужно быть готовыми к тому, что потребуется время на его укладывание.
8 месяцев
Время бодрствования наполнено новой физической активностью – малыш научился сидеть и вставать с опорой. В это время важно не дать ему переутомиться – это сразу негативно скажется на сне.
9 месяцев
Время бодрствования уже около 4-х часов. Возможно, именно в это время вы откажетесь от укачивания. Малыши перерастают укладывание на руках. Ребенок может поползать перед сном возле мамы и тут же уснуть, иногда просто достаточно посидеть рядом. В этот период можно сформировать навык самостоятельного засыпания, если вы не сделали этого раньше, после 6-ти месяцев.
10 месяцев
Малыш уже перешёл на два дневных сна. Нужно следить, чтобы он не спал дольше 1,5 часов. Длительный дневной сон может негативно сказаться на ночном сне.
Источник фото:
11 месяцев
Многие детки к этому времени переходят на 1 дневной сон. Главным условием для этого является срок бодрствования – 5-6 часов. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно следить, чтобы дневной сон был достаточно продолжительным.
1 год
В год ритм жизни ребенка сменяется режимом. Уже можно говорить о четко выстроенном времени сна и бодрствования. Основная активность должна приходиться на время сразу после сна.
2-3 года
В это время очень важны всяческие ритуалы – просыпания, кормления, прогулок, уборки игрушек. И, конечно же, засыпания. Ваш ребенок может уже отказаться от дневного сна. Если он спокойно, без признаков усталости выдерживает весь день, а ночной сон составляет не менее 12 часов, то можно не беспокоиться по этому поводу.
Приведенные нормы сна и бодрствования, как всегда, условны. Помните – ваш ребенок индивидуален, и в любом случае, задавая ритм жизни, вы будете подстраиваться под него.
