Правило второе: я вылечил свой кишечник
Правило третье: пересмотрел режим сна
Правило четвертое: «покопался» в голове
Правило пятое: узнал про детоксикацию
Правило шестое: перестал париться из-за денег
Просто правило седьмое
За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 кг без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он.
Редакцию впечатлил подход Джона к вопросу похудания. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственной головы. Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Вот его 7 правил для успешного похудения (без учета всех биохимических и гормональных нюансов, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса).
Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами
Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.
И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.
Правило второе: я вылечил свой кишечник
Вы даже не представляете, как это важно – здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.
К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.
Правило третье: пересмотрел режим сна
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница меняет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фастфуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем. Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.
Правило четвертое: «покопался» в голове
И еще про кортизол. Его второе официальное название – «гормон стресса». Плохо спите – вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (визуализация – методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне. – Прим. ред.).
Я избавлялся от стресса, а вместе с ним – и от килограммов.
Правило пятое: узнал про детоксикацию
После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 кг, но предстояло избавиться еще от 30, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.
Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей – это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.
Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть и как тяжело даются последние килограммы.
Правило шестое: перестал париться из-за денег
Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег.
А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.
Просто правило седьмое
Чтобы решить проблему с лишним весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться с лишними килограммами, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.
Примерно 65-70% моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным жировым шаром». Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.
Материал взят с сайта "Альтернатива".
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Молодец мужик
Ну, я в восторге!!!!! Что сказать ....МОЛОДЧИНКА!!!!!
На самом деле каждый человек про себя знает как похудеть.Просто ленится заниматься своим здоровьем.Можно конечно целую диссертацию написать,если так веселее.А можно в уме прикинуть свой рацион.Доверяйте себе больше ведь вы вс про себя знаете лучше любого врача.
Очень большой молодчина, беру на вооружение и худею. Кстати народ, недавно проходила обследования у эндокринолога, и при моих лишних двадцати килограммах - я, к счастью здорова (только толстая!!!) Да, надо менять свои привычки. Либо ты лень, либо она тебя. Берите на вооружение его опыт!!! И удачи всем толстякам в похудении!!!
Сбросил быстро зо кг. вспомнив историю древнего мира школьного курса. На завтрак 2-з жареных яйца (варных), сколько у годно бутербродов, на обед только первое или второе без хлеба и на ужин второе или первое без хлеба! Пирожные, чипсы и прочую дрянь фасфудную я и так не ел никогда. Вот и вся хитрость! Т.е., как древние Римляне говорили: " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"
лимонный сок и уксус не могут быть щелочными жидкостями.......а в остальном все правильно.
На нас посмотреть - похожи на дебилов, причем каждому известна тайна его жира... В природе все просто - слушайте свой организм, доверяйте ему и берите пример с животных.
Про животных. Если их в еде не ограничивать, жрут как не в себя. Собаки с кошками махом разжираются. Так что не надо про животных.
По поводу животных - у меня две стерилизованные кошки, сухой корм в свободном доступе. Одной 17 лет, другой 10- не толстые, подвижные.
Крестьянин, насчет уксуса не знаю. но вы ошибаетесь по поводу лимона. причем очень сильно. лимон точно делает кровь щелочной.
Не знаю что лимон делает с кровью но в нем лимонная и другие кислоты
Да, лимон - кислота, просто он вызывает щелочную реакцию организма, ТАК ЧТО НЕ СЕКРЕТ ПОЛИШИНЕЛЯ)))
Лимон, пусть это покажется странным, относится к ощелачивающим продуктам
Вы ошибаетесь.
И вс таки как ни странно, но они сдвигают баланс крови в сторону щлочи.
Все хорошо. Но вот только не вериться, что кожа так быстро восстановилась, не обвисла. Вероятно фотошоп
на 1 и 2 фотографии тело одного мужика, а потом на 3 фото шерсть откуда-то взялась
зато шерсть на голове исчезла
На первом фото ему лет 30, а на последнем под 50!
Судя по всему отрезал
Кожа - это не чехол на теле, а орган, способный к регенерации и обновлению клеток. Она обвисант только от избытка подкожно-жировой клетчатки, склонной к отекам.
Вс это фуфло.
Куда дел лишнюю шкуру???
На фото 3,4 один мужчина, на 5 , 6 другой. Смотрите на линии рта и бровей.
И еще сделал парочку пластических операций - при похудении с такого веса лишняя кожа никуда не денется без операции.
они ошиблись в переводе, он похудел за 30 лет, а не месяцев. Ну и сказал очевидные вещи и ни чего толком, должны быть ссылка (развод) на книгу.
очень интересно - с каких пор лимонный сок и уксус стали щелочами?
они вызывают щелочную реакцию организма
Сами поняли что написали? Кислота вызывает щелочную реакцию. Пздц. Ну-ка опишите что такое "щелочная реакция организма"? Или в ответ интернетную чушь про "ощелачивание организма" перепечатаете? В носу у вас достаточное ощелачивание (это же часть организма)? А кровь не закисла ли? Херню с интернета в массы нести не надо. В школу идите за учебником химии.
сцуко куда дел отвисшую кожу?
Сосал хуйца и не ел после 6,,диета такая диета
Молодец! Разобрался в себе и сам себе помог. Кто как худеет, но важно этого действительно захотеть. И детокс организма может быть разный. У меня было немного лишних кило, но от детокса я не отказалась, правда в самом начале, я чай турбослим очищение пила чуть больше недели, это зеленый чай с гарцинией и другими компонентами, чтоб очистить организм, помочь сжиганию жиров и улучшить метаболизм
Что тут скажешь, молодец. Главное у человека была цель и он ее достиг. Мне понравилось седьмое правило. Ко мне оно относится на все 100%. Я бываю часто ленивая. Наверное, поэтому для того, что бы быстро скинуть два- три килограмма покупаю Турбослим Экспресс похудение. Пропиваю три дня, и радуюсь своему похудевшему на три килограмма, отражению в зеркале.
ТРИ ПЕРВЫХ И ДВА ФОТО ПОСЛЕДНИХ===РАЗНЫЕ ЛЮДИ!!!