Источник фото:
Ты так радовалась декрету как возможности отдохнуть от изматывающей работы и почувствовать себя полноценной женщиной. Ты очень хотела ребенка, все 9 месяцев ждала его, готовилась. Представляла себе счастливое время, когда ты и малыш – уже не одно целое, но так близки. Розовые или голубые пинетки, наглаженные слипы и распашонки в красивом комоде. Ты решила во что бы то ни стало быть прекрасной, счастливой матерью, при этом следить за собой, не превращаться в клушу, оставаться сексуальной и желанной для мужа.
Ожидание – реальность
И вот настало это самое долгожданное время, и ожидания с реальностью не совпали. Так что же происходит на самом деле?
-
Ты не высыпаешься, не успеваешь ничего или даже все.
-
Ребенок плачет, не дает тебе спать, помыть голову, даже поесть.
-
Родственники приезжают в выходные поиграть, но боятся оставаться с таким маленьким надолго.
- У мужа стало очень много работы, и он приходит поздно, а потом очень рано и невыспавшийся уходит опять на работу.
Сначала ты собираешься с духом, убеждаешь себя, что важно сохранять спокойствие и холодный рассудок, что это временные трудности, которые бывают со всеми. Но проходят недели, и ты понимаешь, что ситуация не улучшается. Газики в животе сменились беспокойным сном по поводу зубов. Плач ребенка может не прекращаться часами, ты по-прежнему не можешь нормально спать, есть… жить.
Источник фото:
Потом вдруг ты осознаешь, что ухаживаешь за своим чадом как бы автоматически, у тебя исчезли радость и гордость за это. А появились плохое настроение каждый день, отчаяние, злость и чувство вины.
Сначала ты завидуешь бездетным подружкам, которые регулярно ходят на маникюр, на фитнес, в клубы, на свидания… а потом тебе совсем ничего не интересно, тебе кажется, что нет никаких сил. Ты вдруг осознаешь себя безвольной, плохой матерью, которая не справляется и не то что не получает удовольствия от материнства, она его ненавидит. Можешь себя «поздравить» – скорее всего, у тебя постнатальная (постродовая) депрессия.
Боремся с демонами
Такое состояние может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Бить тревогу и обращаться за помощью к психологу стоит, если оно не проходит больше месяца. Что можно сделать самостоятельно, прежде чем записываться на психотерапию:
1. Спать. Спать в любой доступный момент (как только засыпает ребенок, ложись вместе с ним). Уборка, готовка, стирка подождут. Твое состояние важнее количества пыли в доме.
2. Просить, а если не работает, требовать помощи – у мамы, мужа, свекрови, родственников. Если это невозможно, искать няню на 1-2 часа в день или помощницу по хозяйству. Очень частая причина того, что родные отказываются помогать, в том, что мы не можем их правильно просить. Боимся испортить свой имидж «я успешная и счастливая мама». Боимся промывки мозгов на тему, как они жили в коммуналке без стиральной машины, горячей воды и с очередями за молоком и растили троих детей. Это все не имеет значения, самое главное – организовать себе помощь.
Источник фото:
3. Договориться с мужем об одном дне в неделю, когда ты можешь выйти из дома и отключиться от забот на маникюре, фитнесе, в магазине, где угодно, главное – не дома.
4. Заниматься спортом. В любом варианте. С коляской можно гулять на роликах или просто быстро ходить, а не сидеть в телефоне на скамеечке. Любая физическая активность способствует выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Можно чередовать сон ребенка на балконе и активные прогулки с ним.
5. Ходить на развивашки, собрания для мамочек, курсы, тренинги – все, что включает общение единомышленников. Цель – не зацикливаться на доме, расширить круг контактов, увидеть других мамочек с аналогичной ситуацией и осознать, что ты не одна.
6. Не забивать на мужа, на время с ним, на секс и другие совместные радости. Сложно найти время и силы на все в ситуации повышенной усталости. Но при правильной организации всего вышеперечисленного это возможно.
Если эти меры не помогают или ты не знаешь, как подступиться к себе, иди за помощью к психологу. Ты человек, который столкнулся с трудностями, которые можно преодолеть, а специалист готов помочь и подсказать, с чего начать.
Депрессия – очень страшная штука. Она сама собой не пройдет, состояние может ухудшиться, и есть риск, что произойдут необратимые последствия, влияющие как на психологическое, так и физическое здоровье в целом. Нет ничего стыдного в том, чтобы признаться самой себе, что ты не справляешься. Это не означает, что ты плохая мать. Ты очень хорошая мать, поверь, плохие матери не страдают от депрессии.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Всегда думала, что депрессия - это так, ерунда, выдумки нервических дам. Но тут родственнице поставили диагноз - депрессия, и вот тогда я поняла, что это очень серьезное заболевание, вплоть до летального исхода! Поэтому, молодые мамочки, не стройте из себя образцовых домохозяек, которые все успевают и у них еще при этом прекрасное настроение! Просите помощи, не будте гордячками и вам помогут!
Когда у меня родилась дочка, я сразу переехала к маме. Характер у мамы был не сахар, пришлось терпеть, зато никакой такой депрессии у меня не возникло.Вместе справляться с малюткой было легче. И было много радостных моментов. Поэтому я не совсем понимаю нынешние молодые пары, которые стремятся жить отдельно и справляться с любыми трудностями самостоятельно! Ну а чем же тогда заняться вашим бабушкам и дедушкам?
А я очень понимаю, почему молодые хотят жить отдельно .От моей свекрови у меня уже и так депрессия, не знаю, что буду делать, когда малыш родится, не представляю, как защитить его от этой ведьмы и вампирши... А это уже совсем скоро!.
Дедушки с бабушками пусть живут своей жизнью, не надо нами и нашими детьми "заниматься", во всяком случае без нашей просьбы. ПОЖАЛУЙСТА!
Да тут просто война поколений какая то! Неужели старики так достают молодых, что они готовы терпеть всякие трудности и депрессии, лишь бы не общаться со свекровями и тещами?
А мне помогло то, что начала эваларовский 5-htp принимать. Именно после родов это положительнее всего сказывается на нервной системе. Ну конечно если вы не кормите грудью.... становится легче, улучшается выработка серотонина-мелатонина, повышается настроение. Качество на высоте, произведён в соответствии с международными стандартами gmp .