Исследование: прогулки увеличивают жизнь на 11 лет

Источник фото: freepik.com

Мамы, которые в любую погоду катают коляски с малышами, знайте: ежедневные прогулки полезны не только для детей, но и для взрослых! Более того, согласно новому исследованию, они могут подарить до 11 лет жизни. Подробности на сайте BMJ Journals.

Проведённое среди американцев исследование показало, что лишь 25% людей старше 40 лет могут причислить себя к наиболее физически активной группе населения. К ней относятся те, кто каждый день ходит на протяжении 160 минут со скоростью около 4,8 км/ч или выполняет другую эквивалентную физнагрузку.

«И если остальные люди старше 40 лет стали бы такими же активными, то ожидаемая продолжительность их жизни выросла бы в среднем на пять лет — почти до 84 лет с 78,6 года. Причём самые малоподвижные люди могли бы прожить даже на 11 лет дольше! Для этого им нужно дополнительно ходить на протяжении 111 минут каждый день. В случае с такими людьми каждый дополнительный час ходьбы может увеличивать продолжительность жизни на 376 минут (примерно 6 часов!). Эта цифра уменьшается по мере увеличения физической активности. В среднем же каждый дополнительный час ходьбы способен увеличить продолжительность жизни на 169 минут (2 часа 49 минут)», — комментирует в своем телеграм-канале исследование эндокринолог Зухра Павлова.

Врач подчёркивает, что ежедневная длительная ходьба и другая умеренная физнагрузка способны значительно снизить риск развития многих заболеваний. Так, прогулки расслабляют голову и тело, снижают уровень стресса, помогают при болях в спине. Они полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и для внешнего вида.

«И в отличие от многих других активностей, ходьба подходит большинству. Она бесплатна и максимально доступна. Увеличивайте длительность прогулок постепенно и не гонитесь за скоростью. Постепенно даже большие расстояния будут покоряться вам с лёгкостью», — резюмировала эксперт.