Источник фото: Photo by lalo Hernandez on Unsplash
С детства знаем: если хочешь хорошо соображать — ешь рыбу! Однако этот продукт полезен не только для мозга, но и для всего организма. Диетолог Марина Макиша в эфире телеканала «Москва-24» объяснила, что будет с человеком, если он включит рыбу в свой ежедневный рацион.
«Тунец следует есть два-три раза в неделю — при употреблении мяса. Если вы не едите мясо, тунец можно ежедневно включать в рацион», — рассказала специалист в интервью.
Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, улучшают не только работу головного мозга, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему человека. Страдаете от срывов или депрессий? Тогда вам тоже по адресу. Частое потребление рыбы помогает выработке серотонина, что служит профилактикой нервных расстройств.
Также, как отмечает диетолог, рыба усваивается лучше, чем мясо, — ее можно готовить на пару или приготовить из нее диетический суп.
В рыбе много витамина В12, который способствует выработке гемоглобина, а с выработкой витамина D помогает сельдь.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
подписаться
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Всё равно в качестве рыбы, которую вы покупаете в магазине, нельзя быть уверенным на все 100%... я привыкла принимать добавки с полезными жирами, так более хороший эффект на организм идёт. Нравится в частности концентрат рыбьего жира омега-3 эвалар. Тем более что цена у него не заоблачная, если сравнивать с аналогами например.
При добавлении нового комментария на данный материал, Вам на почту будет приходить уведомление об этом со ссылкой на новый комментарий. В любой момент Вы можете отписаться от уведомлений, перейдя по специальной ссылке в тексте письма.
Для активации подписки, просьба перейти по ссылке в письме!
Всё равно в качестве рыбы, которую вы покупаете в магазине, нельзя быть уверенным на все 100%... я привыкла принимать добавки с полезными жирами, так более хороший эффект на организм идёт. Нравится в частности концентрат рыбьего жира омега-3 эвалар. Тем более что цена у него не заоблачная, если сравнивать с аналогами например.